[...] dogłębnie, żeby nie sieknąć babola. Najlepiej nie wal i poczekaj, bo widzę, że i tak na swój wiek jest elegancko, będziesz miał czas być wielkim koniem naprawdę. Już teraz przy rówieśnikach jesteś przeogromny. Jeśli jednak się zdecydujesz to dostałeś fajne rady wyżej. PS. Zazdroszczę genu, może, żebym miał jak Ty to bym nie sięgnął nigdy [...]
[...] w ogole od 2 lat, co do depresji, mialem ogromna, udalo sie wyjsc przy pomocy lekarzy i psychologa. Jestem umowiony na kompleksowe badania ciala, chce zobaczyc jak to teraz jest a jak bedzie po. Jakie badania beda robic nie wiem, ale czekam na kontakt z ich strony, miejsce pracy oferuje cos takiego. samopoczucie bardzo dobre, tylko [...]
[...] i do góry. Na górze zdejmujemy nogę z ławki i jedziemy w dół. W ten sposób wyeliminujesz dobrowolną pomoc nóg przy opuszczaniu. Pozdrawiam! Witam. Nie wiem, czy tak nie będzie mi gorzej niż tak jak teraz robię. Pewnie bedzie chwialo bardziej niz tak. A poza tym myślę, że jak się puszczę bez nóg to 4 sekund za uj nie będę się opuszczał. :( Pzdr.
u mnie też to było no ale ja miałam 32 a moja kolezanka 39 a tak teraz myślę że my chyba to źle robiłysmy a i to było na ławeczce skośnej. N A T A L I A - są gwiazdki i gwiazdeczki
Wiesz mialem niedawno cykl na masakrze olimpu plus mono i cos tam poszlo ale jednak mialem spadek. Co prawda nie mialem tak dobrej diety jak teraz i dlatego mam ochote na jakies dobre jabłko teraz ale nie chce wyrzucić pieniędzy. A pisze o tym w tym temacie bo cm3 wydaje mi sie najlepszym wyborem patrząc na zawartość jablka w kapsie:) Zmieniony [...]
A dlaczego nie split klasyczny ? Wiem że teraz na czasie jest FBW ,ale wg mnie split góruje jak na początek, większa objętość i atak włókien ,tylko przy split trzeba nadrabiać jedzeniem ,do jedzenia wrzucisz 3xgainer a ciało samo będzie wiedziało co zrobić i dużo wody pić pozdro
W twoim przypadku nie ma sensu robic zadnych rotacji ani liczyc dokladnie makro, naprawde. Jesli teraz masz diete slaba, sporo smieci, fastfoodow, slodyczy czy przekasek, slodkich napojow to nawet wystarczyloby te diete oczyscic z takich produktow na poczatku bez liczenia kcal, jesc nieprztworzone rzeczy, kasza, ryz, makaron, ziemniaki, miesa, [...]
[...] tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do pracy i z pracy. Szczerze liczyłem że jak wcześniej poszło 2kg to teraz też a tylko pół koło. Obecna waga 148.9 z 151.5 Przenaliazuje caly swoj tydzien ale trzymam makro, chodze do pracy i z pracy, razem godzina 5km, trening 3x tygodniowo [...]
[...] szczególnie w niedzielę i poniedziałek, kiedy jest czas na Ozempic (0,5mg). Postępy: Schudłem 6,5kg w ciągu 4 tygodni, a obwód pasa zmniejszył się o 5cm. Moja waga wynosi teraz 145,1kg. Mimo że liczyłem na większą utratę tłuszczu, zdaję sobie sprawę, że moje ciało potrzebuje czasu na adaptację. Aktywność fizyczna Trenuję 3 razy w tygodniu [...]
[...] polską i brazylijską - wystarczy sobie przypomnieć występ Tio Chico w Gnieźnie... Więcej pokory. Po drugie: nie uważam się za jakiegoś za***istego zawodnika, praktycznie teraz nie startuje, bo siedzę na dupie i kończę doktorat z prawa, co nie oznacza, że do Gracie Barra przyjmują byle hołotę. Przyjęcie tych 6 klubów do GB to 8 miesięcy mojej [...]
Chłopaki, na serio, dajmy Mirkowi spokój! Mirek robi swoje, my robimy swoje - teraz w oddzielnych teamach, i jest ok. Nie ma sensu odgrzebywać starych śmieci. Poza tym, oprócz mojego rozstania z Mirkiem, to nigdy nie mogłem na niego narzekać. To on się nami zajął, to dzięki Mirkowi moje kroki w bjj zaczęły mieć jakikolwiek sens. Przyjeżdżał do nas [...]
[...] intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr [...]
[...] napisal ze przy 75 kg i wzroscie 178 cm walczy z anoreksja smieszny jest to jest prawidlowa waga jaka powinnien miec a nie zadna anoreksja... przez takich ludzi jak Ty to teraz niektorzy beda sie bali napisac cos, jak beda miali jakies pytanie bo beda sie bali ze zaczniesz sie z nich smiac dlatego powinnienes byc usuniety z tego forum poniewaz [...]
[...] informatyke nie spodobalo mi sie wiec poszlem na public services, zrobilem level 2 aby podlapac co i jak, nauczyc sie jak pisze sie te prace i miec jakas podstawowa wiedze, teraz jestem na 1 roku lvl 3. Potem albo praca albo universytet. Ja polecam zrobienie levelu 2 a potem levelu 3, jest znacznie latwiej potem i lepiej o wyzsze oceny. [...]
[...] czy może był jakiś inny powód. Pracuję z kolegą, u którego niedawno zdiagnozowano cukrzyce i na szczęście nie zauważyłem objawów jakie on miał. spróbuj się przerzucić na dietę ukierunkowaną na spożycie tłuszczu :-)) Tak zamierzam zrobić. Dobrze się czuję na diecie, na której teraz jestem :) Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2017-01-05 20:21:39
no teraz tamox laduj do momentu az nie dostaniesz exe, pozniej exe ciagniesz do konca cyklu i monitoruj e2 badaniami a jak radzisz 60 do ustapienia gino (tyle dalem i jest poprawa) a pozniej ile bo zostaje mi tydzien bez exe?? Czy tak jak kolega wyzej radzil art 1/4 tabsa na zbicie estro co 3dni a pozniej dopiero exe ale tez nie wiem jaka dawka [...]
[...] jacys trenerzy z zagranicy i pokazuje nowosci jest strasznie malo i w tym upatruje miedzy innymi slabe osiagniecia rugby w polsce..najlepszym przykladem jest nowy trener reprezentacji 15 pan Putra ktory fachu nauczyl sie we francji i teraz widzac efekty..ksiazki z opisywaniem treningow sa z roku 1970 a od tego czasu duzo sie zmienilo..
Oglądałem teraz przez chwilę pierwszy wolny trening Moto3 i wg komentatorów wyścig MotoGP o godzinie 13.00. I rzeczywiście, oficjalna strona też to potwierdza :-D chociaż wcześniej podawała co innego :-P Tak czy inaczej bardzo dobre posunięcie :-)) ed. W Pierwszym treningu klasy MotoGP najlepsi kierowcy Hondy, Dani pokazał, że ten tor wyjątkowo mu [...]
ale ma byc 20mg a nie 30 no to bym to rozlozyl najwyżej na 4 dawki po 5 ale moje pytanie chodzi głównie teraz co do tego? I jak mieć rozłożoną diete aby nie nabrac samej wody myślałem o 3,5-4-1 (b-w-t)no a po skończonym cyklu wejść na jakieś mono i wrócić do normy 3-5-1 albo zarzucić cos innego... A i czy jest sens dodać do tego daa na utrzymanie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
